warzywa na

TRENING 2TYDZIEŃ - DZIEŃ 2 WTOREK 10.07 1. RDL 3 x 8 - 12 było :12 x 45 kg / 12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg jest : 12 x 55 kg / 8 x 56 ,5 kg / 7 x 57,5 kg Ło jesuuu cienszko było #-P 2. odwodziciele 1 x 30 z guma złota guma ,ostatnio była czarna .Robiłam tak http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=k0oEjtPIsXI 3. ściaganie gumy [...]

Dziś dietka mniej więcej tak wyglądała: -jajecznica + chleb + karkówka -ryż + sosik + warzywa + schabowe -ryż + sosik + pulpety + pomidory -makaron z sosem -serek wiejski + chleb Jeszcze w międzyczasie jakieś beleriso było. Jutro na siłownie bareczki robić :-)

Dziś wypiska za wczorajszy dzień, bo niestety nie było czasu, ale za to egz z angielskiego zaliczony:-D Była tylko dietka, trening nóg przełożony na dziś: -owsniane + mleko + banan -kurczak + ryż + papryka -kurczak + ryż + warzywa -tuńczyk + ryż + sos -karkówka + wiejski + chleb I banany jak zwykle w międzyczasie:-)

chcesz mi powiedziec, ze na kolacje jesz naraz: rybe, warzywa, owsianke, kanapke z ryba wedzona, salatke, jajecznice i twarog?

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, orzechami i owocami , chleb żytni z wędzonym łososiem Co lubisz jeść na obiad : mięcho z grilla Co jako przekąskę : warzywa, owoce Co jako deser : kakao na chudym mleku słodzone agawą Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK WARZYW, DODAJ OWOC 13:00 Szkola Kanapki z podwójnym serem wpc 40g J.W. 15:30Obiad 100g ryzu/BRAZOWY, PARABOLICZNY, KASZA ITP okolo 130g kurczaka i warzywa/OK ALE BEZ WARZYW W D.T. 17:00trening 18:30 Koniec treningu 40g carbo OK ALE DAJ TEż BIAłKO Z ODZYWKI (EW GAINER LUB BULK) 19:00 posilek potreningowy ryz 100g/lub [...]

puszka tunczyka + warzywa +5g oliwy 3 plastry poledwicy + plasterek 10g zółtego sera i na deser zamiast ciasteczek i cukierków 200g truskawek z 2 łyzkami jogo naturalnego

o studensky wrocil bo dawno nie widzialem go tu, co tam za przysmaki masz? widze chyba ziemniaczki, warzywa i piers? piers z ryzem i zupka warzywna, teraz panga z chlebem razowym i sie szykuje na koktajl jakis

sqrwi3l tak na sucho? :) Polecam z jogurtem naturalnym ze słodzikiem i owoce z orzechami po prostu pycha! A teraz kasza jęczmienna, warzywa i kęski piwne bo nie chciało mi się kurczaka przygotowywać :)

Fajny temat bo można podpatrzeć wiele posiłków. Póki co sniadanie 2 jaja + ciemny chleb z szynką drobiową + jogurt + odzywka białkowa i mleko + czerowna herbata + coca cola zero heh + omega3, witaminy, potas i lece na trening...warzywa mi sie juz nie zmieściły.

kurr, zazdroszczę Ci Anubis Tak kochałem bułki, a tutaj jak na złość nie ma razowych... --------------------- -100g razowca -10g oleju rzepakowego -65g sera białego -warzywa ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-08-07 17:36:46

Jajka na twardo, płatki owsiane, jabłko i warzywa

[...] tej diety do końca. Póki co pewnie będzie kilka niedociągnieć, ale od przyszłego na pewno się wezmę i będzie 3500kcal+, dużo mięcha etc. Zwykle mój posiłek przedtreningowy to był chleb np. graham,kurczak, warzywa i owoce, a po treningu gainer z mlekiem + owoce/ryż. Może tak być ? Odżywianie okołotrenigowe chyba jest kluczowe stąd moje pytanie

[...] owocy jabłko, banana lub mandarynkę. Zamiast chleba rano twarożek pełnotłusty? Jezu ja nic nie wiem o tym jeszcze ;p wydaje mi się grzechem jedzenie pełnotłustych rzeczy skoro chce schudnąć;) Siadam do poprawiania, podpowiedz mi co mogę podjadać np w czasie nauki? Coś muszę, na warzywa surowe nie mogę patrzeć chyba, że ta nieszczęsna marchewka.

a ja za chwilke na gielde po warzywa i kurczaka a tak zapomnialem : siema

[...] owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie ryz brązowy plus mięso/ryba + surówka/warzywa 18.00 Ryz brązowy, chude mięso plus owoc 21.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor/marchewka itp. Wiem, ze może wygląda to mało jak na masowa dietę ale tak jak pisałem [...]

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz ;-) warzywa też mają ww nie wliczasz, przyprawy tak samo, a cynamon warto jeść ze względu na jego właściwości mimo to

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa%-)};-) Zwłaszcza jak będzie chciało się rzeźbić na lato ;-D};-)

Ja to wiem };-) miałam okazję wliczać i omegę i warzywa %-)|-) DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, cynamon, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-02 trochę mi głodno dziś to mi się za dużo zjadło z rana \-) Trening 1. Wyciskanie żołnierskie (40/50/60) 5x 11/13,5/16 2. Arnoldki [...]

Na treningi siłowe brak sił. Obywam się marszem rano i wieczorem. Poprawiłem depilację - mam nadzieję, że ewentualne wypryski zdążą się zaleczyć! Od dzisiaj jem 10 całych jaj, twaróg sernikowy oraz warzywa (taka mała obniżka glikogenu w celu większego wysuszenia ciała).